スクワットが王様である理由
スクワットは他のほとんどのエクササイズよりも多くの筋肉を動員します。しかし、不適切なスクワットは膝、腰、股関節にストレスを与えます。そこでAIの出番です。
よくあるスクワットのミス
- 膝の内側への崩れ：前十字靭帯にストレスがかかる
- 過度な前傾：腰への負荷が過大に
- 深さ不足：パラレルに達しないと筋活性化が低下
- かかとの浮き：足首の硬さを示す
- 骨盤の後傾：底部での骨盤タック、椎間板圧迫のリスク
MorldのAIがこれらの問題を検出する方法
Morldの骨格トラッキングはスクワット中の重要な角度を監視します：
- 膝角度：適切な深さ（90°以下）を確保
- 股関節-膝のアライメント：股関節と膝の位置を比較して膝の崩れを検出
- 胴体角度：脛の角度に対する前傾を監視
- 足首の背屈：かかとが接地しているか確認
ユーザーは、わずか2週間のAIガイド付きトレーニング後、スクワットフォームスコアが平均35%向上したと報告しています。
完璧なスクワットチェックリスト
- 肩幅に足を開き、つま先をやや外側に向ける
- お腹にパンチが来るようにコアを引き締める
- お尻を後ろに引いてから膝を曲げる
- 胸を張り、前を見る
- 股関節の折り目が膝の下になるまで下ろす
- 足全体で押して立ち上がる
- トップでお尻を締める
Morldで練習しよう
Morldを開き、動画ライブラリからスクワットトレーニング動画を選択し、AIに各レップをガイドしてもらいましょう。リアルタイムフィードバックが完璧なフォームの筋肉記憶を構築します。
