活動重點整理
- 活動期間：115 年 9 月 1 日至 11 月 30 日
- 參加資格：民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生之國民
- 運動任務（三選一）：時間型——單次運動 30 分鐘以上；步數型——單日累積 8,000 步以上；距離型——健走或跑步 5 公里以上、騎自行車 15 公里以上
- 參加方式：以具運動記錄功能的手機 App 完成任一任務，依規定上傳運動紀錄截圖，經運動部審核通過
- 兌換上限：每人每週最多 1 次，活動期間最多 14 次
- 兌換品項：沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋、雞胸肉等
- 合作通路：7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福、樂家康
- 官方活動網站：500.gov.tw/registrant
為鼓勵全民養成規律運動習慣，落實「讓運動成為日常」的健康生活理念，響應「99國民體育日」活動，運動部將於115年9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」活動，凡民國98年12月31日(含)以前出生之國民，只要完成指定運動任務並上傳紀錄，經審核通過後，即可前往超商、超市、量販店等合作通路兌換健康好禮，讓運動不只累積健康，也能週週享有實質回饋。
運動部表示，全民運動是提升國民健康的重要基礎，也是推動產業發展的重要一環。考量不同年齡、體能及生活型態的民眾，本次活動以「每天多動一點點」為概念，設計容易參與的運動任務，不強調競速或高強度挑戰，希望鼓勵民眾依自身狀況與生活節奏，選擇適合自己的方式開始運動，逐步建立規律運動習慣。
本次活動共規劃三類運動任務，包括「時間型：單次運動30分鐘以上」、「步數型：單日累積8,000步以上」，以及「距離型：健走或跑步5公里以上、騎自行車15公里以上」。參加者每次擇一完成即可，無論是日常健走、慢跑、騎自行車，或從事其他可記錄運動時間的活動，都能依自己的體能與喜好參與，逐步將運動融入日常生活。
民眾只要使用手機中具運動記錄功能的APP，完成任一指定任務，並依規定上傳運動紀錄截圖，經運動部審核通過後，即可取得健康好禮兌換資格，每人每週最多兌換1次，活動期間最多可兌換14次。兌換品項包含沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋、雞胸肉等商品，合作通路涵蓋7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、以及全聯福利中心、萬家福、樂家康等店家，讓民眾完成運動後，就能便利兌換適合的健康補給，增加持續參與運動的動力。
運動部指出，為鼓勵民眾運動，今年初發放60萬份「運動幣」，本次活動進一步擴大參與對象，希望透過容易達成的運動任務與即時回饋，引導更多民眾從「願意開始動」到「持續動」，逐步將運動轉化為日常習慣，形成運動、健康與消費相互帶動的正向循環。
運動部誠摯邀請全民9月1日起參與「揮汗有禮」活動。詳細活動資訊請至運動部活動官方網站（https://500.gov.tw/registrant/）查詢。
Morld 觀點：先讓紀錄留得下來，任務才交得出去
這次三類任務的門檻都不算高，真正卡住人的通常是另一件事——走完了，卻拿不出那天的紀錄。步數型要的是單日累積 8,000 步，距離型要的是 5 公里，兩者都得上傳截圖才算數。
走路課程在 Morld 裡結束時，結算畫面會列出當天行走的步數與距離，要交的截圖，這個畫面就有需要的數字。過程中不必一路盯著手機：螢幕鎖著、手機放口袋，背景一樣繼續記錄。走過的路會在真實地圖上留成一條線，同一條路走第二次線會從藍色變黃色，第三次以後變紅色。它不做導航，也沒有 App 內廣告，是走完之後回頭看自己走出什麼形狀的那種工具。
順著這檔活動把「每天多動一點點」變成習慣，三個月後活動結束，地圖上那些線就是這段時間留下來的東西。
資料來源與聲明
本文轉載自運動部新聞稿〈「揮汗有禮」全民動起來 完成運動任務換健康好禮〉，發布單位為產業及科技司，原文請見運動部全球資訊網。活動辦法、任務認定與審核標準一律以運動部公告為準。
Morld 與本活動無合作關係，亦非活動指定或認證之記錄工具；本文提及之 App 功能僅供參考，上傳之運動紀錄是否通過審核，由運動部認定。Morld 目前僅提供 iOS 版本。